A todos aquellos que nos ven empujando la pared:
Nuestra única intención es estirar cuadriceps y gemelos. En ningún caso queremos mover el edificio ni ganar espacio a la calle para poder aparcar en batería (aunque moverlo, lo hemos movido).


lunes, 28 de septiembre de 2015

CORRIENDO POR LA RIBERA BAJA

10 K FUENTES DE EBRO.

Ya hace tiempo que no habíamos decidido apuntarnos a alguna carrera. 
Sebastian y Paco, un servidor, decidimos apuntarnos a una carrera en un pueblo cercano y a una buena hora, las diez de la mañana.
Como los dorsales, camisetas y las dos "cebollas" ya habían sido recogidas el dia anterior en la tienda Zenith en Zaragoza, madrugamos poco y a las nueve horas quedamos en el muro. Como  casi siempre, Sebastian hizo de chofer. Y hacia Fuentes nos dirigimos.
 Llegamos a fuentes y encontramos buen parking delante del Pabellón. Ya te comente Alfonso que el pabellón estaba en alto, con lo que no lo tocamos.
Que gusto estas carreras, sin los agobios y las apreturas de esas otras que a veces nos toca correr.

Una visita a los servicios, visitando el magnifico pabellón con el que cuenta la localidad, y a la faena.
Unimos el dorsal a la camiseta, de estreno por supuesto. Ya se empieza a ver animación, y sobre las diez menos veinte empezamos a calentar, primero por el circuito a las afueras del pueblo y luego ya nos vamos acercando a la línea de salida. 
Estaremos unos setenta atletas (¿?) preparados para que suene el pistoletazo, ya hemos visto que los primeros kilómetros son en cuesta. Entonces comenta Sebastian, "por que no vamos con la liebre de 4:30 min/km". Lo mire, creo que entre sorprendido y alucinado, y comente "no creo que pueda llevar ese ritmo, ni en sueños". De otra cosa podríamos hablar si le hubiera hecho caso.
Las diez, el amigo Celedonio, cuanto tenemos que agradecer a este enamorado del deporte aragonés, dice que todavia faltan dos minutos. Tocara esperar. 
Por fín, PUM, suena la señal y salimos todos bastante rápido, como ya he dicho la calle pica hacia arriba, pero el primer kilómetro cae en menos de 4:20 min/km. Bueno pues puestos en faena esto no va nada mal. Llegamos al punto mas alto del circuito y seguimos las dos liebres juntas. Sosteniendo un buen ritmo. Subidas tendidas y bajadas rápidas, entramos ya por el centro del pueblo, la calle principal, llegando a la plaza de la Iglesia. Esto me lo conozco y se que hasta la meta (5 km) es todo subida. Luego tocara repetir vuelta.
El quinto kilómetro todo en subida se me hace duro y se nos va a 5:10 min/km.  Vuelvo a retomar velocidad cuando la subida se hace más tendida y veo que los kilómetros vuelven a caer entre 4:26 y 4:35, la verdad es que me encuentro bien.
. En el kilómetro siete me encuentro con fuerzas y adelanto a la primera mujer y a otro veterano, y  me  quedo en tierra de nadie. Faltan ya solo dos kilómetros, por delante llevo a otros dos corredores a unos metros, pero no puedo ir a por ellos. Por mucho que intento cambiar no puedo subir el ritmo.
Ya desisto y sigo a mi ritmo para acabar dignamente, sin muestras de estar cercano al desfallecimiento.


Llegada a meta y entonces oigo al amigo Celedonio,: "hace su entrada en estos momentos Sebastian Calvo", creo que a mi no me ha nombrado, siempre habrá clases...

Terminada la faena, nos acercamos a la mesa, preparada para tal efecto, y nos pertrechamos de bebida isotónica y agua, para recuperar lo perdido.

Solo tocaba esperar a las clasificaciones, por ver si había tocado la lotería. Antes de esto, vemos las carreras de niños de todas las edades, divertido ver como se esfuerzan las nuevas generaciones.
Al llegar a la categoría de veteranos mayores de 45 años, observo como el que sube en tercer lugar es el que llevaba a escasos metros durante los últimos kilómetros. Luego vería en la clasificación que me saco dieciséis segundos.
Bueno hemos disfrutado que es lo importante y contentos con las marcas entorno a 46-47 minutos sin haber entrenado mucho, y viendo el circuito, me hace acabar satisfecho.

Bueno, Fuentes de Ebro, aunque yo te veo todos los días, espero sufrirte el año que viene en la proxima
10 K. Hasta la vista.

Próximo objetivo, Mularroya....



jueves, 24 de septiembre de 2015

DONDE LAS LIEBRES DIERON A CONOCER SU CAMISETA....

III CARRERA REINO DE LOS MALLOS

Un viernes cualquiera te levantas de la cama y preparas lo que comienza a ser el último día de  la semana laboral. Sin otras expectativas que las de las habituales rutinas y de poder comenzar un fin de semana sin demasiado esfuerzo.

Todo eso cambia cuando tu compañera en la vida te comenta que una escapadita en plan novios estaría más que bien.
Hete aquí que uno se ilusiona como cuando era un adolescente, hasta que escucha de nuevo la dulce voz de su amada diciendo  ‘’Llévate las zapas’’.
Pero… ¿y la escapadita de novios?
Escapadita hubo y de novios también, pero menuda forma de demostrarnos amor y cariño.
-Esto es lo que se entiende ahora por ‘’Escapada de novios’’


Nos presentamos en Murillo de Gállego el domingo por la mañana, con ‘’las zapas’’ y las cosas del correr. Habíamos engañado a un amiguete a ultimísima hora del sábado y se acerco a la línea de salida sin saber muy bien donde se metía.
No sabe donde va y con quién.

-Aquí diciéndole ‘’La carrera es corta y preciosa, nos lo vamos a pasar chupilerendi’’

Así que después de comprobar que estábamos inscritos, como siempre, fuimos a cambiarnos y poder hacer el calentamiento previo.
Ella- Bueno ¿Te gusta esta escapada romántica?
Él- Estooo…  No lo acabo de ver.


La carrera del Reino de los Mallos tiene 3 modalidades. Una larga  de casi 23k, la corta de 13k y medio y una carrera para los peques de 2,5k.
Rutas

Nos habíamos inscrito en la modalidad corta, ya que en el verano no habíamos metido kilómetros a las piernas y sabíamos, por experiencia propia, que a estas carreras vienes en condiciones o no las terminas o te puedes medio infartar.
Nos colocamos en la línea de salida y comentamos que lo suyo sería salir con un paso alegre pero sin alardes, para poder ponernos en el grupo de delante e intentar evitar el típico embudo a los 2-3 kms y no quedarnos parados. La idea era salir a 5min/K y luego ya pasar a 5.40-5.50 y tirar Mallos arriba.
Dieron la salida y noté que algo ligeros íbamos, en el Garmin quedó marcado un 4.20 pasado el primer kilometro… Igual nos calentamos un poco, la verdad.
Así que tocó levantar el pie y ser conscientes de que  todo agosto sin prácticamente correr y salir en el primer kilometro como si lleváramos entrenado 3 meses para una maratón nos iba a reventar enseguida.
Salimos de Murillo y enfilamos camino hacia el pueblo vecino, y más famoso, Riglos.
La llegada a Riglos es cómoda. No encontramos  los temidos tapones iníciales por algún estrecho sendero y se llega a buen paso. Lo que si te encuentras es algo curioso. Antes de llegar a Riglos se cruza una pasarela colgante que permite el paso al otro lado del Gállego en la que, obligatoriamente,  te piden que la atravieses andando por aquello de la seguridad y estabilidad.
Pasarela en cuestión.

Una vez cruzada, se retoma el ritmo y a los 4,5 kms aprox.  , desde la salida,  correteamos por las calles de Riglos para comenzar a ascender a los Mallos.
Como apunte decir que la subida la hacemos por donde hice la bajada en la I Carrera de Los Mallos de Riglos el año anterior, y que si bajarla en aquella ocasión me pareció bastante técnica y exigente después de 20 kilómetros corriendo por el monte, subirla ahora me estaba haciendo pensar que era una manera de ‘’calentar’’ los gemelos y las lumbares de ensueño… (Modo irónico off).
Comenzamos a ‘’trepar’ y ya sentimos lo que nos espera. Subida escarpada y dura, nada de paseo por el campo y notamos la inactividad veraniega. Comprendemos enseguida que  sin entreno suficiente, esta subida nos fundirá vivos. Así que tirando de cabeza y tragándonos el orgullo, adoptamos el paso montañero y dejamos que nos pasen los más valientes y preparados.
Intentamos, entre resuello y resuello, disfrutar del maravilloso entorno y sus vistas.

Seguimos adelante y seguimos notando como pican los cuádriceps  y nos cantan los pulmones. La subida de las trae y mantenemos un paso acorde a la exigencia que sufrimos.
Modo trote-caminata montañera en todo su apogeo.
En el kilometro 7,5 aproximadamente, coronamos el punto más alto de la carrera y nos damos un merecido y necesario respiro, parando a oxigenar, beber y comer algo de fruta, por ese orden.
La subida es patente.

Tomando el necesario descanso nos sorprende ver llegar detrás de nosotros a otra pareja conocida que también habían planeado una escapada romántica de novietes… Esto del correr perjudica mucho la salud mental.
Digo sorprende, porque dicha pareja nos había sobrepasado 2 kms atrás y verlos llegar nos hizo preguntarles que les había ocurrido. Sencillo, se habían equivocado de camino. Suele suceder en estas pruebas, y habían tenido que desandar un trecho, nada grave.
Se han dado casos de corredores que han alargado sus carreras por perderse y sumar gratis unos kilómetros más a las piernas, vaya faena.
Iniciamos el descenso y después de un tramo algo técnico al que había que prestar atención por aquello de tropiezos y caídas, llegamos a un sendero en el que podemos correr tranquilamente y solo disfrutamos de la carrera sin observar mucho donde pisamos. Pero es algo pasajero, ya que a los 2 kilómetros como mucho, quizá menos, volvemos a meternos en tramos sinuosos y con piedra suelta.
Todo esto nos conduce al Barranco de la Mota que, en otras condiciones, lo habríamos bajado a fuego, pero la cosa no estaba para tirar cohetes. Decidimos entonces  hacer la bajada a ritmo prudencial hasta llegar al camino que lleva de nuevo a Riglos. Nos ponemos paralelos a la vía del tren y enfilamos hacia Murillo.
Antes de llegar, volvemos a atravesar la pasarela colgante en modo walking y ya, finalmente, recorremos los últimos tramos entre arboleda varia a trote ligero.
La llegada a meta, como no podía ser de otra manera, se hace en subida. Para recordarte de que  aunque no falta mucho, aun no has llegado. Es una manera divertida a la par que graciosa de acabar con lo que te queda de aliento. Sabes que ya has llegado, oyes la megafonía, la gente animando en meta pero hay que apretar y seguir subiendo.
Llegados sanos y salvos, recuperamos la poca vida que nos queda y después de unos breves estiramientos nos acercamos a  darnos la merecida ducha, con agua del tiempo, para refrescar ideas y sensaciones.
Que bonita camiseta
Nos quedamos en la zona de llegada esperando, estirando  y aplaudiendo al  resto de corredores para luego asistir a la carrera de los más pequeños y posteriormente a la entrega de trofeos.
Aquí llega la bomba de la mañana cuando anuncia el speaker local que mi gacelilla ha quedado tercera en su categoría y consiguiendo un puesto en el podio. Entre sorpresa y alegría, ya que habíamos llegado sin entrenar y con la sola intención de pasar la mañana haciendo lo que más nos gusta, corretear por el monte, la gacelilla lebruna se  sube junto  a las otras 2 corredoras para recibir su trofeo.
Momento foto

Para finalizar nos fuimos a comer a la Plaza del ayuntamiento  de Murillo. Lugar donde habían instalado una carpa y nos dimos un merecido homenaje. Subrayar que la organización y el menú de la comida nos sorprendió mucho y gratamente, ya que comimos en cantidad y calidad (Primero, segundo, helado, fruta, agua, cerveza, vino y de remate café) y los turnos para pasar a buscar la comida fueron divertidos y peculiares.
Nada más que decir.
Una carrera preciosa y dura. Una muy buena organización y unas ganas enormes de volver para la siguiente edición. Otra prueba que se puede convertir en una fija del calendario.

Volveremos.

martes, 26 de mayo de 2015

YA ESTAMOS AQUI DE NUEVO. MEDIA MARATON DE ZARAGOZA 2015

Después de bastantes meses, toca volver a retomar este blog para contaros lo que hacemos este grupo de amigos en esto del correr. Durante todo este tiempo hemos seguido corriendo, con mayor o menor intensidad, pero disfrutando sobre todo de la compañía de buenos amigos. 
Como todos los años disputamos varias carreras que concluyeron en el gran desafío del año la MARATÓN DE ZARAGOZA 2014. 
Bueno, todo esto es ya agua pasada, puede que algún día hagamos un resumen de ese 2014 que haces meses que termino.

MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA 2015.

Hace ya un par de meses nos pusimos en marcha para la preparación de la Media. Es el primer año que hacemos una preparación un poco planificada, todo lo que se puede planificar en este grupo de liebres.

Pero bueno llego el gran día, y toco madrugar. Casi llegamos antes de que pusieran las calles. A las 7:42 cogimos el tranvía en la parada de Argualas. Allí estábamos las cuatro liebres con una cara de sueño que espantaba. Al subir al tranvía, y como estaba previsto, nos encontramos con muchos corredores, no podía ser de otra forma, quien iba a ir un domingo hacia el centro de la ciudad a las siete y media.
  Este año nos acompañaba en nuestro desafío Rocio, amiga de Corre Valdespartera, que se enfrentaba a su primera media maratón, aunque ya había corrido esta distancia en carreras más largas y de mayor exigencia.

Sin casi darnos cuenta, nos encontramos ya en los vestuarios del polideportivo "Tenerias". Todo muy bien organizado como siempre, recogemos las pegatinas para identificar nuestras mochilas y procedemos a quedarnos en ropa de faena. Toca ponerse la vaselina, las ultimas visitas a roca, fotos, foticos, etc, etc. Queda todavía mas de media hora para el comienzo. Por allí empiezan a aparece ya Jose Luis, amigos y amigas de Corre Valdespartera, unos debutantes en estas lides, otros ya experimentados atletas (¿?).
Calentamos un poco y ya nos vamos dando cuenta de lo que nos espera, calorcito y humedad, mucha humedad. Objetivo beber y beber en todos los avituallamientos. Aun no hemos empezado y estoy sudando de verdad.
Nos dirigimos a la salida, se observa muy buen ambiente, no iba a ser menos, tres mil seiscientos corredores se van a enfrentar a la distancia.  Objetivo primordial, ir en grupo la mayor parte de la carrera y luego que cada uno cargue con su sufrimiento y la culpa de no haber entrenado mas y mejor.

Tres, dos , uno y pum, casi ni se oye, parece que bailamos "Paquito el Chocolatero", paso para adelante paso para atras. Llevábamos en mente salir con al liebre de 1:45 pero no hemos podido colocarlos todo lo bien que era necesario. Pasamos el arco, parece que a todo el mundo le pica la muñeca, será algún tipo de alergia, un tic, luego observare que en al llegar a meta ocurre lo mismo. 
Primer kilómetro, se sigue corriendo bastante mal, mucha gente, ritmo 5:10. Bueno no esta mal dentro de las previsiones, yo" no estoy para más", pienso. Llegamos a la cuestecilla del Puente de Piedra, buen ambiente, un grupo de animación numeroso nos lleva en volandas. Siguen pasando los kilómetros y vamos viendo que las previsiones se cumplen incluso mejorandolas, no alcanzamos a la liebre de 1:45 pero ya estamos en un buen ritmo 4:58 min/km. Pasamos los cinco kilómetros, muy por debajo de los veinticinco minutos. Primer avituallamiento me bebo el botellin, seguimos todos juntos. Llegamos al Paseo Longares, bonito recorrido que hace que recordemos bellos pasajes de Maratones próximas en el tiempo (je,je...). Hala ya toca subir por primera vez el puente del Tercer Cinturón, alli nos espera una subida que ahora no notaremos, pero luego tocara sufrir más adelante. Bajada hasta el Paseo Echegaray y dos kilómetros de recta interminable, volvemos a llegar a la zona central de la media y aqui si que hay muy ambiente, mucha gente mucha animación, se corre con alegría. Seguimos el grupo todo junto, no se quejará nuestra compañera de como la arropamos.

Ya estamos en la Plaza del Pilar, media maratón, muy buen tiempo, toca dar la segunda vuelta y ya se sabe nunca segundas partes fueron buenas. Van cayendo los kilómetros, todo el grupo sigue estirado pero bastante junto. Toca otra vez el Paseo Longares, ya no lo veo con tan buenos ojos, el cansancio ya hace mella. Ya no notamos el calor del grupo parece ser que vamos juntos pero ya no tan alegres.
Llegamos al kilómetro dieciséis y la cosa va bastante bien, me encuentro fuerte y meto un pequeño acelerón, comento que voy a tirar así un par de kilómetros y luego ya veremos como termino. Bueno pues el subidón me dura unos ocho minutos, lo que me cuesta recorrer casi dos kilómetros. Hasta aquí han durado mis fuerzas, estamos a la altura del azud y le comento a Rocio, " no puedo más, tira hacia adelante". Me quedo clavado y veo alejarse a la hasta entonces compañera de viaje a toda velocidad.
Ahora me espera la subida al puente del tercer cinturón, voy prácticamente parado, se me esta haciendo muy duro este tramo. Casi coronando el puente me pasa Sebastian y al poco tiempo se incorpora también J.M. Yo voy con el bajón y comento que no puedo más, que se vayan para adelante. Pero en la bajada del puente al paseo recupero sensaciones, solo sería un espejismo, parece que voy mejor. El paseo es muy largo casi dos kilómetros muy rectos, otra vez interminable recta.
Prácticamente en la esquina con San Vicente de Paúl, esta el último avituallamiento, cojo el botellin, sigo acompañado con JM, bebo unos tragos y con el resto me doy una refrescante ducha. En ese mismo momento bajón mental, comento "yo me paro" y así lo hago. Gracias a mi compañero, y después de andar unos metros, reinicio la marcha. En este mismo momento pasa la sorpresa de la mañana, Sebastian, que va como un tiro. Subimos la cuesta que nos llevara hasta el Coso y allí otra vez la cabeza dice basta, me paro y empiezo a andar, otros metros andando y cuando los malos pensamientos se retiran de mi cabeza , vuelvo a correr, siempre ayudado por la inestimable ayuda de Jose Marí. Queda menos de un kilómetro, que largo es un kilómetro, calle Don Jaime, las famosas frases de "venga que no queda nada" etc, etc y llegamos por fin a la calle Alfonso.

Aquí muchísima gente mucha animación y estos últimos metros si que se corren como si fueran los primeros. Llegada a meta, y esto hay que celebrarlo, dos liebres juntas entran en meta haciendo la liebre. En el vídeo de llegada ha quedado reflejado, para el que quiera verlo.
Pasada la líena de meta nos encontramos al resto de compañeros, Rocio, pedazo de marca que ha hecho en su primera media, Sebastian que ya esta entre las liebres más rápidas, Alfonso el veterano del grupo que llega prácticamente detrás nuestro y José Luis con su marca estratosferica, esta ya a otro nivel.
Primeros comentarios pos carrera, todos contentos de haber pasado otra mañana haciendo esto que tanto nos gusta CORRER ENTRE AMIGOS.


Como si acabáramos de terminar.